संतरे एक टेंगी स्वाद और मूड बनाने वाली खुश्बू के साथ एक स्वादिष्ट फल हैं। संतरे विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, कोलिन और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। आजकल अधिकांश लोग कब्ज के रोग से परेशान हैं। इसकी वजह से अनियमित दिनचर्या के साथ अनियमित खान-पान भी हैं। सुबह अगर पेट ठीक तरह से साफ नहीं होता है तो दिनभर मूड खराब रहता हैं।साथ ही किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता हैं।
लेकिन कुछ चीजें ऐसी है जिनको खाकर आप कब्ज जैसी परेशानी से छुटकारा दिलवाएंगे।
-संतरा हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं, अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो संतरे का सेवन कीजिए। संतरे में फाइबर होता हैं जो कब्ज से छुटकारा दिलवाता हैं।
-रोग प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर को बीमार और कमजोर करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से बचाती है। यहां संतरा आपकी मदद कर सकता है, क्योंकि संतरा विटामिन सी जैसे जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम करता है।
-पॉपकॉर्न का सेवन करना कब्ज से पीडि़त व्यक्ति के लिए गुणकारी होता हैं। क्योंकि पॉपकॉर्न में भी फायबर प्रचूर मात्रा में पाया जाता हैं।
-संतरे में मौजूद उच्च विटामिन सी, गुर्दा की स्वास्थ्य के लिए भी उत्कृष्ट है। यह मूत्र में साइट्रेट के स्तर को बढ़ाकर कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी के विकास के खतरे को कम करने में मदद करता है, जो कि यूरिक एसिड और कैल्शियम ऑक्सलेट के क्रिस्टलीकरण को कम करके किडनी स्टोन के गठन को रोकता है।
-ओट्स खाना ना केवल सेहत के लिए बल्कि कब्ज में भी गुणकारी होता हैं।
-अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो आप हर रोज एक सेब का सेवन कीजिए।यह सेहत के लिए तो काफी अच्छी होती हैं। एक सेब खाने से ना केवल दिल स्वस्थ रहता हैं बल्कि कब्ज में भी लाभ होता हैं।
