लीची एक फल है. इसका स्वाद मीठा होता है. इसका रंग लाल और सफेद होता है. इसकी महक और स्वाद के कारण इसे कई व्यंजनों और कॉकटेल में इस्तेमाल किया जाता है. ये स्वास्थ्य के लिए कैसे लाभदायक है आइए जानें.
लीची के फायदे
वजन कम करने के लिए- लीची में कैलोरी अधिक मात्रा में नहीं होती है. इसमें अधिक मात्रा में पानी और फाइबर होता है. ये वजन घटाने में मदद करता है. इसलिए आप वजन घटाने के लिए लीची को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए- लीची में फाइटोकेमिकल्स होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट और एंटीनाइपलास्टिक जैसे गुणों से भरपूर होती है. ये आंखों से संबंधित समस्या के लिए लाभकारी है. ये आंखों का धुंधलापन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद करता है.
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए- लीची में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
बालों की चमक के लिए- बालों को चमकदार बनाने के लिए आप लीची का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए आप लीची की लुगदी निकालकर मैश करें. इसे 15 मिनट के लिए बालों पर लगाएं. ये बालों को चमकदार बनाने में मदद करेगा.
त्वचा के लिए- लीची में विटामिन ई होता है. इसमें विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, पॉलीफेनोल, ऑलिगोनोल्स और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. ये त्वचा के दाग धब्बे दूर करने में मदद करते हैं साथ ही त्वचा पर निखार लाने का काम करते हैं.
हाइड्रेटेड रहने के लिए- लीची में पानी की मात्रा अधिक होती है. ये शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है. गर्मियों में आप इसका सेवन करने से खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं.
पाचन तंत्र स्वस्थ- लीची में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसका सेवन करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. गर्मियों में ये उल्टी और दस्त जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करता है.
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए- लीची में विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, फोलेट,नियासिन और बीटा कैरोटीन होता है. लीची का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल- लीची में पोटैशियम और सोडियम अधिक मात्रा में होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लीची का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
