वैसे तो जम्हाई(उबासी) लेना एक सामान्य है। जम्हाई आने के पीछे कई बार बड़ी बीमारी भी देखने को मिलती है। जम्हाई लिवर में खराबी होने का कारण भी हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर और थॉयरॉइड की समस्या भी ज्यादा जम्हाई लेने वाले लोगों में देखी गई है। ऑफिस में काम का प्रेशर ज्यादा होने के कारण भी आपको जम्हाई आती है। ऑफिस में हमारे आसपास हमारे साथियों में से कोई न कोई जम्हाई लेता है। उनको देखकर भी जम्हाई आती है। जो लोग ज्यादा जम्हाई लेते है तो कोशिश करे कि उन से दूर बैठे।
1. कुछ इस तरह से आप जम्हाई को कंट्रोल कर सकते हैं। वैसे तो सभी को कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन अगर आप को जम्हाई लेने की आदत है तो ज्यादा पानी पीना चाहिए।पानी ज्यादा पीना से जम्हाई कम आती है।
2. जम्हाई ज्यादा आ रही है तो खुले इलाको में आप घूमकर आ सकते हैं। इससे फ्रेश महसूस करेंगे। साथ ही शरीर में जो ऑक्सीजन की कमी हो रही थी वो भी खत्म हो जाएंगी।
3. अगर किसी मीटिंग में जाना है तो कोशिश करें अपने दिमाग को ठंडा रखने की। दिमाग में गर्मी बढऩे के साथ जम्हाई भी बढ़ जाती है।
4. जम्हाई बढऩे का कारण गलत डाइट भी होती है। ज्यादा तेल और मसाले-दार खाना न खाएं। ऐसे में आप फलों को डाइट में शामिल करें। जिसमें खीरा और तरबूज आपके लिए बेहतर विकल्प होंगे।
